Помощь себе и близким
как продолжать работать, поддерживать друзей, детей, родных. копить деньги, разбираться со списком документов для переезда, если есть такие планы. для всего этого нужны силы - физические, психологические.
чем больше у вас будет понимания, что вы можете сделать для себя сейчас, тем лучше вы справитесь с безумием, которое происходит.
берегите силы, много их уходит на психическую переработку, “переваривание” перемен, на концентрацию, чтобы справиться и не поехать кукухой. делайте часто, по чуть-чуть перерывы, ешьте не менее трех раз в день, не забывайте двигаться, гулять 10-15 минут или сколько можете. йога, велосипед, бег, баня, что кому по душе. в меру ваших возможностей шевелитесь, выпускайте тревогу в физику.
не читайте постоянно чаты. в них много паники. ограничьте просмотр новостей. если что-то произойдет важное, вы и так об этом узнаете от окружения.
берите помощь, поддержку. общайтесь с теми, кто вас понимает. просите, чтоб выслушали, посочувствовали, они вам, вы им. нет друзей, нет денег на психолога, есть бесплатные телефоны доверия, например в Санкт-Петербурге 708-40-41. это поможет вам видеть шире, мыслить спокойнее, без паники принимать важные решения.
говорите со своими детьми о ситуации в стране, в мире. спросите, что они знают, слышат от других в саду, школе, что думают. поделитесь, какие у вас мысли, планы на будущее. помните, с ребенком не место вашим тревогам, страхам, сильным эмоциям, это все отнесите специалисту. ваша способность обсуждать обстановку вокруг, размышлять, что можно с этим делать, способность выслушать ребенка, поддержать, говорит ему о том, что вы справляетесь. попейте вместе чай, купите что-то вкусненькое, обнимите, скажите, что любите, погладьте по спинке перед сном.
если думаете переезжать, возьмите пару основательных источников и сосредоточьтесь на них. напишите план необходимых дел, без чего вам просто не уехать. возьмите консультацию специалиста, опишите ему свои исходные-что у вас есть и чего вы хотите. он предложит варианты. это сэкономит время, придаст уверенности, большего понимания.
берегите себя. ваша Юля
Фото Isabella and Zsa Fischer
